"브라보, 건강한 워킹 풋볼 라이프!"
어르신들의 건강을 유지하고 개선하는 데 운동은 다방면으로 이로운 수단이다.
근육을 강화하여 취약한 부위를 보호하고 상황 대처 능력을 기르고 ‘근육 강화 운동’, 관절의 유
연성을 향상해 부상의 위험을 줄여주는 ‘유연성 운동’, 건강한 심혈관과 혈류에 도움이 되는 ‘유
산소 운동’ 등, 운동은 신체 기능을 향상해 활력 있는 삶의 기반이 된다.
그러나 어르신들이 운동을 시작할 때는 자신의 건강 상태를 고려하여 적절한 운동 프로그램을
선택하고, 신체에 과도한 부담을 피해야 한다.
필자는 남녀노소, 장애인까지 함께할 수 있는 운동, ‘워킹 풋볼’을 소개하고자 한다. 워킹 풋볼은
말 그대로 ‘걷는 축구’를 의미하며, 축구처럼 상대방 골대에 공을 넣어 점수를 가져가는 게임이
다. 하지만 공을 허리 이상으로 띄우거나, 선수가 공을 가지고 있을 때 공을 빼앗으면 반칙이다.
발에서 공이 분리되어 있을 때 경합이 가능하기에 신체 접촉이 이루어지지 않는다. 또한 경기 시
간이 전반전·후반전 각각 7분으로 체력적인 부담이 덜하다.
이러한 장점들로 어르신들이 쉽게 참여하여 어울릴 수 있고, 필자는 워킹 풋볼이 어르신들의 운
동을 넘어 손자·손녀와도 함께 즐기며, 누구든 함께하는 프로그램이 될 수 있도록 노력 중이다.
앞으로 워킹 풋볼이 많은 관심 속에서 어르신 스포츠, 동행 스포츠로 자리 잡길 바라며, 많은 이
들이 꾸준한 운동을 통해 건강한 삶, 활력 넘치는 삶을 만들어 가길 응원한다.
브라보, 마이 라이프!
브라보, 건강한 워킹 풋볼 라이프!